ग्रीन कॉफी वजन कम करने में कैसे काम करता है?

वजन कम करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है। इस कारण से, लोगों ने चीजों को आसान बनाने के लिए सभी प्रकार के पूरक की ओर रुख किया है। हरी कॉफी बीन्स की थैली ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट उनमें से एक है .... यह वर्तमान में दुनिया के सबसे लोकप्रिय वजन घटाने की खुराक में से एक है।

जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि यह पूरक ग्रीन कॉफी बीन्स से निकाला जाता है। इसमें क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक पदार्थ होता है, जो वजन घटाने के प्रभावों के लिए जिम्मेदार माना जाता है। 2012 में डॉ। ओज़ द्वारा ग्रीन कॉफी अर्क को बढ़ावा दिया गया था। वह एक अमेरिकी टीवी डॉक्टर हैं और शायद दुनिया में सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य "गुरु" हैं। 

मैं सामान्य रूप से सप्लीमेंट्स का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, लेकिन जब वजन घटाने की खुराक की बात आती है, तो मैं अतिरिक्त उलझन में हूं क्योंकि वे लगभग कभी भी विज्ञापन के रूप में काम नहीं करते हैं। यह लेख ग्रीन कॉफी बीन एक्सट्रैक्ट पर एक विस्तृत नज़र रखता है ... यह क्या है, यह कैसे काम करता है और इसके बारे में विज्ञान का क्या कहना है।

Green Coffee Extract क्या है और यह कैसे काम करता है?

हरी कॉफी की फलियों के अर्क को बनाने के लिए अनारक्षित ग्रीन कॉफी बीन्स का उपयोग किया जाता है। कॉफी बीन्स में क्लोरोजेनिक एसिड नामक एक यौगिक होता है। इन एसिड में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो वजन घटाने के लिए और रक्तचाप को कम करने के लिए ग्रीन कॉफी को अच्छा बनाते हैं। जब कॉफी को भुना जाता है, तो क्लोरोजेनिक एसिड सामग्री कम हो जाती है, यही कारण है कि हमारे नियमित कॉफी पीने से वजन घटाने को बढ़ावा नहीं मिलता है।

एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर क्लोरोजेनिक एसिड शरीर में किसी भी नई वसा कोशिकाओं के उत्पादन को अवरुद्ध कर सकते हैं और शरीर में पहले से मौजूद वसा को जला सकते हैं। ग्रीन कॉफी पीने से शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करके फ्री रेडिकल्स को शरीर को नुकसान पहुंचाने से रोका जा सकता है। ग्रीन कॉफी शरीर में मौजूद वसा के संचय को रोकती है और रक्त में शर्करा की मात्रा कम करती है। ग्रीन कॉफी को शरीर के चयापचय में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है। ग्रीन कॉफी पीना भी द्वि घातुमान खाने पर अंकुश लगाता है क्योंकि यह लंबे समय तक एक को भरा रखने की क्षमता रखता है। इसमें अमीनो एसिड, प्रोटीन और विटामिन भी शामिल हैं, ये सभी वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। 

क्या ग्रीन कॉफी पीना सुरक्षित है?

ग्रीन कॉफी में कैफीन की मात्रा और क्लोरोजेनिक एसिड कॉफी के विभिन्न ब्रांडों में समान नहीं हो सकते हैं। कभी-कभी, कम गुणवत्ता वाली ग्रीन कॉफी को अच्छी गुणवत्ता वाली ग्रीन कॉफी के रूप में भी बेचा जा सकता है। यदि आप इसे खरीदने के लिए होते हैं, तो निम्न-श्रेणी की ग्रीन कॉफी में कैफीन की मात्रा अन्य पूरक या दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है जो आप उस समय ले रहे होंगे और नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। तो, आपको ग्रीन कॉफी का एक अच्छा ब्रांड खरीदना चाहिए।

अगर ग्रीन कॉफी का अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो इससे सिरदर्द, मतली, अवसाद, चिंता, अनिद्रा, अपच, थकान, हृदय गति में वृद्धि, कान बजना, कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इसलिए, यह सुझाव दिया जाता है कि किसी को ग्रीन कॉफी को अपने आहार का हिस्सा बनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

वजन कम करने के लिए कॉफी कब पिएं?

इस पेय से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको इसे सही समय पर पीने की जरूरत है। ग्रीन कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय नीचे उल्लिखित है। 

• आपको इसे सुबह-पहले या वर्कआउट करने के बाद पीना चाहिए। 
• आप इसे नाश्ते के साथ ले सकते हैं। 
• आप इसे दोपहर के भोजन से पहले पी सकते हैं। 

वजन घटाने के लिए ग्रीन कॉफी की अनुशंसित खुराक

 वजन कम करने के लिए क्लोरोजेनिक एसिड की अनुशंसित खुराक प्रति दिन 200-400 मिलीग्राम है। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना कितने कप कॉफी पीना चाहिए, यह जानने के लिए आप न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ले सकती हैं।

ग्रीन कॉफी के कितने कप आपको प्रति दिन उपभोग करना चाहिए?

वजन कम करने के लिए आप प्रति दिन 3-4 कप ग्रीन कॉफी पी सकते हैं। बहुत से कप ग्रीन कॉफी पीने से बचें, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

क्या ग्रीन कॉफी वास्तव में वजन घटाने को बढ़ावा देती है?

हालांकि कई अध्ययनों का दावा है कि ग्रीन कॉफी वजन कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन निश्चित रूप से कुछ भी नहीं कहा जा सकता है। ग्रीन कॉफी पीने के प्रभाव अलग-अलग व्यक्तियों पर अलग हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद आप इसे हमेशा आजमा सकते हैं। ग्रीन कॉफी पीने के कई फायदे हैं। और यह वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है यदि आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं। हालाँकि, इसे पीना शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से जाँच कर याद करें कि क्या आप किसी दवा पर हैं और सहमति प्राप्त करने के बाद ही शुरू करें।